Stress lavorativo: quando il lavoro ti scarica la batteria

Come si riconosce

Lo stress lavorativo è subdolo: cresce piano, e spesso ce ne accorgiamo quando il serbatoio è già quasi vuoto. Alcuni campanelli d'allarme:

• Ti svegli già stanco, anche dopo aver dormito.
• Pensi al lavoro anche quando non lavori: a cena, nel weekend, in vacanza.
• Irritabilità, poca pazienza, voglia di isolarti.
• Mal di testa, problemi di digestione, tensione al collo e alle spalle.
• La sensazione di non fare mai abbastanza, per quanto tu faccia.
• Quello che prima ti motivava ora ti lascia indifferente.

Non è (solo) una questione di carico

Certo, a volte il lavoro è oggettivamente troppo. Ma spesso lo stress nasce dall'incastro tra richieste esterne e regole interne: il bisogno di essere sempre all'altezza, la difficoltà a dire di no, il senso di colpa quando ci si ferma. Su questo incastro, per fortuna, si può lavorare.

1. Richiesta“Servirebbe per ieri”
2. Dovere“Non posso dire di no”
3. Sovraccaricopiù ore, meno pause
4. Esaurimentoenergie in riserva

…e meno energie hai, più ogni richiesta sembra enorme.

Cosa facciamo insieme

• Facciamo una mappa onesta di cosa ti stressa e di cosa invece ti ricarica.
• Distinguiamo ciò che dipende da te da ciò che non dipende da te, e investiamo le energie sul primo.
• Lavoriamo su confini, priorità e sul diritto di dire “no” (senza sensi di colpa a corredo).
• Guardiamo alle relazioni al lavoro: capi, colleghi, clienti, dinamiche di gruppo.
• Ricostruiamo spazi di recupero reali, non solo “quando avrò tempo”.

Domande frequenti

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